Η συνταγή για τις Μπάρες βρώμης με σταφίδα, αμύγδαλο και κανέλα

Μας το ζητήσατε και η Διαιτολόγος-Διατροφολόγος  Άννα-Βιολέτα Καραγκούνη μας δίνει πέρα από τη συνταγή και τη διατροφική ανάλυση των μπαρών!

ΥΛΙΚΑ

1 φλ βρώμη
6 κ. σούπας τριμμένο αμύγδαλο
4 κ. σούπας μαύρη σταφίδα
1-2 κ. γλυκού κανέλα
3 κ. γλυκού ελαιόλαδο

ΣΙΡΟΠΙ
1 φλ νερό
4 κ. σούπας μέλι
2κ. σούπας καστανή ζάχαρη
Ξύσμα λεμονιού

Εύκολα μπισκότα βρώμης

 

Πηγή: argiro.gr

Υλικά Συνταγής

• 1/2 φλ. μαργαρίνη σε θερμοκρασία δωματιόυ
• 1 ½ φλ. μαύρη ζάχαρη
• 1/3 φλ. μελάσα
• 2 αυγά
• 1 ¾ φλ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
• 1 κ.γλ σόδα μαγειρική
• 1 κ.γλ κανέλα
• 2 πρέζες αλάτι
• 2 φλ. νιφάδες βρώμης
• 1/2 φλ. σταφίδες

Μπάρες βρώμης με μαύρη (κορινθιακή) σταφίδα

Από τη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Άννα-Βιολέτα Καραγκούνη

Καλησπέρα σας!
Μπάρες βρώμης με μαύρη σταφίδα, μέλι, κανέλα και τριμμένο αμύγδαλο! Ένα εύκολο και γρήγορο σνακ, το οποίο μπορείτε να πάρετε στην παραλία καθώς δεν αλλοιώνεται!

Γεμιστά της Αργυρώς

Πηγή: argiro.gr

Υλικά Συνταγής

• 6 ώριμες και σφιχτές μεγάλες ντομάτες
• 3 μελιτζάνες φλάσκες μέτριες
• 3 πιπεριές πράσινες
• 1 κολοκύθι χοντροτριμμένο
• 12 κ.σ. ρύζι καρολίνα
• 2 ξερά κρεμμύδια ψιλοκομμένα
• 1 -1/3 φλ. ελαιόλαδο
• 5 κ.σ. κουκουνάρι
• 5 κ.σ. σταφίδα μαύρη

Πολύχρωµη σαλάτα µε πιπεριές

Πηγή: argiro.gr

Υλικά Συνταγής

• 2 πιπεριές κίτρινες
• 2 πιπεριές κόκκινες
• 2 πιπεριές πράσινες
• 3 μεγάλα ξερά (άνυδρα) κρεμμύδια
• 2 ώριμες ντομάτες χωρίς τους σπόρους
• 1/5 φλ. τσαγ. ελαιόλαδο
• 1/4 φλ. τσαγ. ξίδι μπαλσάµικο
• 1/2 φλ. τσαγ. σταφίδα μαύρη

Πράσινη σαλάτα με ντοματίνια

Πηγή: argiro.gr

Αυτή η πράσινη σαλάτα, εκτός από τα ντοματίνια της, έχει και τη σταφίδα της για να σας γλυκάνει, αλλά και την ξινομυζήθρα Πάρου για να δελεάσει τον ουρανίσκο σας.

Υλικά Συνταγής

• 1 μαρούλι
• 1 ματσάκι άγρια ρόκα
• 6-8 ντοματίνια βελανίδια (κομμένα στη μέση)
• 2 κ.σ κουκουνάρι
• 2 κ.σ σταφίδα

Λαχανοσαλάτα

Πηγή: argiro.gr

Υλικά Συνταγής

• 1/2 κιλό λάχανο ψιλοκομμένο
• 1/2 κιλό λάχανο κόκκινο
• 1 ξινόμηλο τριμμένο
• με τη φλούδα
• 1 ρόδι καθαρισμένο
• 4 κ.σ. σταφίδα μαύρη