Τα μάτια σου 14 με τη σωστή διατροφή!

Μαύρη σταφίδα
Η έρευνα έδειξε ότι οι μαύρες σταφίδες υποστηρίζουν την υγεία των ματιών. Περιέχουν μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα των ανθοκυανινών που βρίσκονται στη φύση, περίπου 190 – 270 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια. Είναι επίσης πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες.
Οι ανθοκυανίνες είναι τα φλαβονοειδή και τα οφέλη για την υγεία από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι εκτεταμένα.

Η μειωμένη όραση είναι συχνά αποδεκτή ως ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, αλλά σχετίζεται περισσότερο από τον σύγχρονο τρόπο ζωής μας. Η γήρανση λοιπόν δεν ισοδυναμεί αυτόματα με μειωμένη όραση με την προϋπόθεση ότι έχετε θρέψει σωστά τα μάτια σας όλα αυτά τα χρόνια.

Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι η πιο κοινή αιτία τύφλωσης μεταξύ των ηλικιωμένων, που ακολουθείται από καταρράκτη. Η παθολογία των δύο αυτών όρων έχει αποδοθεί στη δημιουργία ελευθέρων ριζών, και η κατάσταση σε πολλές περιπτώσεις μπορεί να προληφθεί μέσω μιας πλούσιας σε αντιοξειδωτικά διατροφής.

Ορισμένες παθήσεις, όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης, μπορεί επίσης να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην όρασή σας. Εδώ θα επανεξετάσουμε τα τρόφιμα που είναι γνωστά για τη στήριξη και την προαγωγή της υγείας των ματιών, μαζί με μερικές επιπλέον συμβουλές για την προστασία της όρασής σας καθώς μεγαλώνετε.

Μαύρη σταφίδα

Η έρευνα έδειξε ότι οι μαύρες σταφίδες υποστηρίζουν την υγεία των ματιών. Περιέχουν μερικά από τα υψηλότερα επίπεδα των ανθοκυανινών που βρίσκονται στη φύση, περίπου 190 – 270 χιλιοστόγραμμα ανά 100 γραμμάρια. Είναι επίσης πλούσιες σε απαραίτητα λιπαρά οξέα με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες.

Οι ανθοκυανίνες είναι τα φλαβονοειδή και τα οφέλη για την υγεία από αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι εκτεταμένα. Για ιατρικούς σκοπούς, πολλοί επιλέγουν τη χρήση του ελαίου από σπόρους φραγκοστάφυλου, το οποίο είναι διαθέσιμο σε μορφή κάψουλας.

 

Δείτε τη συνέχεια του άρθρου εδώ: Τα μάτια σου 14 με τη σωστή διατροφή!

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s